Caminhe para ter uma vida saudável

Caminhar 30 minutos por dia cinco vezes por semana traz bons benefícios para a saúde. Os benefícios são numerosos. Uma rotina de caminhada regular pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, diabetes, depressão e alguns tipos de câncer. Esse tempo de caminhada fará com que sejam queimadas mil calorias por semana, o que representa uma perda de até 4 quilos por mês.

group-walking

Caminhar…

Aumenta a endorfina, melhorando o estresse, alívio de tensões, raiva, fatiga e confusão mental em 10 minutos de exercício;

Reduz o risco de glaucoma;

Diminui o risco de doenças como resfriado por aumentar a imunidade;

Diminui o risco da doença de Alzheimer em mais de 5 anos;

Melhora a saúde do coração, aumentando os batimentos cardíacos e a circulação sanguínea;

Trabalha os músculos do ombro, braço e abdômen;

Engaja os músculos do abdômen;

Melhora a pressão arterial em 5 pontos;

Constrói massa óssea; reduzindo o risco de osteoporose;

Reduz chance de câncer de colo nas mulheres em 31%;

Fortalece os músculos das pernas, como os flexores do quadril e quadríceps;  e

Melhora o equilíbrio, prevenindo quedas.

Documentário da Every Body Walk, ONG americana, sobre os benefícios da caminhada.

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