As dicas do treinador Daniel Neves para a Corrida de São Silvestre de 2017

É amanhã. Neste domingo, mais de 30 mil corredores participarão da última corrida do ano pelas ruas de São Paulo. A 93ª edição da Corrida Internacional de São Silvestre, terá largada às 9h, na Avenida Paulista, na altura da Rua Frei Caneca, e chegada na mesma avenida, mas em frente ao prédio da TV Gazeta. O treinador Daniel Neves, da DPN RUN, de São Paulo, que cuidou da minha preparação por dois anos, incluindo duas maratonas (Nova York em 2010 e 2011) e a última edição da Nike 600k SP-RJ, em 2011, dá dicas enfrentar os 15km de uma das mais tradicionais provas do Brasil, neste dia 31 de dezembro.

Os treinadores Daniel Neves e Priscilla Crippa, da DPN Run Assessoria Esportiva
Daniel Neves e Priscilla Crippa, diretores técnicos da DPN Run Assessoria Esportiva

Essa é uma prova que todo bom corredor deve fazer ao menos uma vez. Não para buscar seus melhores tempos, mas para participar de uma grande festa da corrida. Tem gente de todo Brasil, do exterior, de todas idades, fantasiados, com faixas, bandeiras, sem falar do público que fica torcendo nas calçadas. É muito legal. O percurso, de 15km, tem sofrido algumas alterações nos últimos anos, mas continua com a tradicional largada e chegada na Avenida Paulista.

Mapa do percurso

 

Mapa do percurso da Corrida de São Silvestre 2017
Mapa do percurso da Corrida de São Silvestre 2017

Altimetria da prova

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A largada: Na Avenida Paulista, em frente ao MASP. Como serão mais de 30 mil corredores, tome cuidados para não tropeçar ou bater em outros atletas. Os mais lentos devem procurar correr pelas laterais para não ser atropelado pelos mais rápidos e apressados. Após 500 metros da largada, há a passagem ligando a Avenida Paulista com a Avenida Dr. Arnaldo, onde acontece um afunilamento na pista, e como o fluxo de atletas ainda é muito grande, é preciso ficar atento.

Rua Major Natanael (ao lado do Estádio do Pacaembu): uma descida muito forte, poupe seus joelhos segurando o ritmo, equilibre seu tronco com a pisada, desça com cuidado.

Viaduto Pacaembu: um pouco mais de 6km de prova, uma subida curta, uma descida e plano, ideal para você encaixar seu ritmo de prova. Nos trechos planos não há sombras, portanto é muito importante manter uma boa hidratação durante toda a prova.

Viaduto Engenheiro Orlando Murgel: Mais uma subida, essa mais longa. Mantenha a concentração e seu ritmo para alcançar a Avenida Rio Branco.

Avenida São João: Trecho plano, com algumas sombras. Aproveite para recuperar o fôlego.  À frente, o Viaduto do Chá e o Theatro Municipal, pontos turísticos de São Paulo. Curta a paisagem.

Avenida Brigadeiro Luiz Antônio: Dois quilômetros de subidas. Foco na chegada e força. Após passar o Viaduto 13 de Maio, faltarão 500 metros de subidas, esforço final.

De volta à Paulista: Mais 500 metros para a chegada. Agora é retomar a respiração e administrar até o final para sair bem na foto!!!

Em frente ao prédio da TV Gazeta: A grande chegada. Cruze o pórtico feliz. Depois mantenha uma boa hidratação, alimente-se bem e comemore a chegada de mais um ano!!!

Parabéns pela prova!!! Feliz 2018!!

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